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MoYou指彩印花_Tourist 世界旅行家系列

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夏天來到，高溫常讓人滿身是汗，有人認為流汗可以排體內毒素，但事實上若流汗過度將會耗氣傷陰，對身體反而有害，吃點有酸味的食物，將有助身體止汗。

中醫師楊謦伊表熱賣示，在夏季時，往往身體流汗較多，建議民眾吃些酸味食物，例如檸檬、烏梅、山楂、洛神花、桑椹等，有助身體止汗，防止出汗過多耗氣傷陰，也要注意補充水分和無機鹽。

一般健康民眾一天喝水至少以自身體重乘以30到35CC水分，最多可喝至3000CC，水和鹽的補充以湯的形式較好，菜湯、肉湯、魚湯可交替選擇。

若是大量出汗的民眾，可在水壺中加入1-2粒酸梅，並應多食用高鉀食物，例如紅薯、番茄、甜菜、蛤蜊、酸奶、毛豆、紫菜、香蕉、柳橙、紅棗、胡蘿蔔汁等。

楊謦伊補充說明，中醫認為「夏屬火，其性熱，通於心，主長養」，夏季養生，飲食應清淡薄味，以穀物、魚肉、雞肉、新鮮蔬果為主，烹調時可適當加入青蔥、薑、蒜、辣椒、洋蔥等，除可增加食慾，還有殺菌作用；不可過食油膩厚味、辛辣刺激等難消化食物，而且不能吃得過飽，尤其晚餐更不能飽食，以免損傷脾胃。

如果暑氣重，眼屎多、口臭、汗味臭、尿黃火氣大現象，可吃西瓜、苦瓜、絲瓜、黃瓜、蕃茄、茄子、芹菜、蘆筍等涼性蔬菜生津止渴，祛除暑熱。溼氣重，皮膚長疹、刷牙嘔心想吐、大便黏馬桶就要吃去溼食物，例如薏仁、紅豆、蓮子、冬瓜、空賠售出清心菜、鯉魚等。

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